کد خبر: ۵۰۵۴۰۲
تاریخ انتشار: ۱۳ شهريور ۱۳۹۷ - ۱۲:۲۳
احساس درد در قسمت های مختلف بدن که مربوط به عضلات می شود را در منزل می توان رفع کرد ، ماساژ هایی برای بخش ها مختلف می تواند در برنامه چند دقیقه ای درمان درد بدن گنجانده شود.
آیا از دردهای عضلانی رنج می برید در این بخش راه های طبیعی برای درمان درد بدن البته دردهای عضلانی پیشنهاد می کنیم دردهای ماهیچه ای به علل مختلف ایجاد می شود و خوشبختانه راه های مفیدی برای تسکین این دردها وجود دارد به همین منظور به چند توپ تنیس و زمان نیاز دارید یادداشت برداری کنید و به تفاوت آنها دقت نمایید.


ماساژهایی فوق العاده برای درمان درد بدن در کمترین مدت ممکن


ماساژ با توپ تنیس برای درمان درد بدن در 1 دقیقه

ماهیچه را 60 ثانیه به آرامی ماساژ دهید وقتی شروع به ماساژ گردن می کنید از توپ تنیس که نرم تر است استفاده کنید و برای ماساژ نواحی دیگر بدن مثل پاها، باسن و کمر میتوانید توپ های سفت تر بکارگیرید.
 

درمان درد بدن زمان از2 تا 5 دقیقه

برای این ماساژ روی زمین دراز بکشید و 2 توپ را بین شانه ها قرار دهید برای راحتی بیشتر بالشتی زیر سر قرار داده سپس به آرامی به سمت جلو بروید تا توپ حرکت کند اگر توپ می لغزد آنرا داخل جورابی بیندازید تا از تکان خوردن آن جلوگیری کرده باشید.


درمان درد بدن در قسمت پایینی کمر

برای ماساژ بخش پایینی کمر باید از استخوان پایینی شروع به ماساژ کنید بنابراین روی زمین بنشینید و 2 توپ در کنارتان قرار ده و به آرامی شروع به دراز کشیدن کنید ممکن است احساس فشار و خمیدگی در کمر کنید پس به آرامی باسن را روی زمین قرار دهید این کار را روی قسمت دیگر بدن انجام دهید.


درمان درد بدن در  2 یا 3 دقیقه

برای ماساژ ناحیه باسن باید سمت چپ بدن دراز بکشید و پاها را دراز کنید و بدن را با دست راست بگیرید و توپ را زیر باسن چپ قسمت پایین قرار دهید توپ باید از باسن به زانو و کمر حرکت کند این ماساژ را در بخش های دیگر بدن انجام داد دهید


درمان درد عضلانی بدن قسمت گردن  در 1یا 2دقیقه

برای رهایی از گردن درد روی کمر دراز بکشید و سر را به سمت چپ بچرخانید بنابراین توپ را سمت راست گردن قرار دهید و بعدسر را به سمت راست بچرخانید این کار روی سمت چپ گردن تکرار کنید.
 

درمان درد بدن در قسمت پا در 30ثانیه

برای رهایی از درد پا روی صندلی بنشینید و توپ را زیر یکی از پاها قرار دهید سپس به آرامی به سمت جلو متمایل شوید توپ را جلو و عقب کنید وچند ثانیه فشار را روی آن نگه دارید و با کف پا ضربه ای به توپ بزنید
 

درمان درد بدن در قسمت دستها در 2یا3دقیقه

دست ها یکی از اعضای بدن هستند که مشکل ماهیچه ای دارد برای تسکین این درد روی صندلی رو به روی میز بنشینید و دستتان را روی توپ قرار دهید و توپ را از نوک انگشتان تا آرنج به چرخانید و به عقب برگردانید تا احساس گرما کنید دست و توپ را در یک جهت بچرخانید
 

درمان دردهای بدن در1دقیقه

برای ماساژ شانه و سینه باید روبه روی دیوار بایستید و توپ را زیر ترقوه قرار دهید و نفس عمیقی بکشید به این حالت 1دقیقه بایستید و ماساژ انجام دهید
 

درمان درد بدن در قسمت پاها

روی صندلی بنشینید و پای خود را خم کنید و پاشنه ی پا خمیده را کنار صندلی قرار دهید توپ تنیس را زیر زانو قرار دهید و فشار آورید و به آرامی بلند کنید این کار را روی هرپا 10 بار انجام دهید

منبع: نمناک

برچسب ها: درمان ، عضلات ، تسکین
نام:
ایمیل:
* نظر:
چندرسانه‌ای
ببینید
بشنوید
پیشنهاد ویژه
آخرین اخبار